A cintura é uma região muito importante no corpo feminino. Estar com a barriga e a cintura em dia pode despertar a sensualidade e dar mais harmonia e feminilidade ao corpo. Esta série de exercícios, formulados pela professora Shino, ajudam a definir a cintura, com movimentos nos quadris. As mulheres que querem alargar o quadril, podem optar pelos exercícios também como um truque, já que afinando a cintura, eles acabam parecendo maiores. Esta série de exercícios tem baixo impacto e só levam 3 minutinhos. Maravilhoso não é?

Faça os exercícios todos os dias e verá que a sua cintura vai ficar muito mais fina em pouco tempo. No vídeo a seguir, a atriz que faz os exercícios sai com 0,8 cm a menos de circunferência na cintura do que chegou.Vale a pena tentar.

O vídeo está em japonês, mas é possível acompanhar os movimentos que vão sendo explicados. Logo abaixo do vídeo tem uma descrição dos exercícios para ajudar a acompanhar melhor.

Dica: Os exercícios podem apresentar melhores resultados se forem feitos de estômago vazio.



Descrição:

São 6 movimentos de 30 segundos cada.
primeiros 30 seg: o de dobrar os joelhos, se concentre na região de seu umbigo, respire pelas narinas ao dobrar os joelhos e expire, soltando ar pela boca, quando foi esticar as pernas. Não se esqueça de contrair o bumbum.

30~60 seg: total atenção à respiração, com os joelhos um pouco dobrados, você deverá fazer movimentos para trás e para a frente, tentando mexer somente o quadril. Mantenha-se concentrada na região do seu umbigo.

60~90 seg: sempre dando atenção à respiração, respirando pelas narinas e soltando ar pela boca, fará o quadril se movimentar para a direita e para a esquerda. Lembre-se, mexer somente o quadril, mantenha-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo.

90~120 seg: agora é a vez de mexer o quadril como se estivesse brincando com bambolê. Mantenha-se ereta e tentar mexer só o quadril. Imagine como se tivesse uma bóia de praia em sua cintura e você quisesse contornar essa bóia internamente. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.

120~150 seg: fará o mesmo movimento, só que em sentido contrário ao movimento anterior.

150~180 seg(último exercício): Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo, é ótimo.

A descrição foi tirada do blog Dieta sob controle