Exercícios para aumentar o bumbum

por Flávia Lemes on setembro 9, 2011

Exercicios para aumentar o bumbum

Exercícios para aumentar os glúteos

Grande parte das mulheres brasileiras procuram ficar com um bumbum bem desenhado, empinado e com volume. E para chegar a este resultado, sem precisar apelar aos procedimentos cirúrgicos (confira a prótese de silicone no bumbum), é necessário suar a camisa e ser muito disciplinada. Alguns exercícios para aumentar o bumbum podem ser feitos em casa mesmo ou na academia.

Vale lembrar que para ter glúteos bonitos, não basta se exercitar. Você também precisa manter uma boa alimentação e cuidar da sua pele com produtos específicos, para que não desenvolva celulite, estrias entre outros problemas estéticos. A partir da série de exercícios a seguir, você pode engrossar as pernas e aumentar o bumbum, improvisando com os ítens que você tem em sua casa.


É muito importante fazer uma consulta médica antes de começar a se exercitar, para verificar se existe algum impedimento para a prática de atividades físicas deste tipo. Procure ter sempre o acompanhamento de um profissional e se alongar adequadamente antes e depois dos exercícios, para garantir a sua segurança e evitar contusões. Veja também os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular.

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1 samilly maio 5, 2012 às 4:22 pm

Eu quero malhar em casa, é uma preferência minha. Quais os pesos que preciso utilizar opara fazer minha malhação?

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2 Clube Batom maio 13, 2012 às 5:40 pm

Samilly,

Isso vai depender do seu condicionamento físico. Se você for iniciante e estiver sedentária, o ideal é começar sem pesos e ir colocando um pouco de carga gradativamente, a medida que seu corpo for se adaptando a atividade. Caso você se force excessivamente pode ter dores, perder massa muscular ou até se contundir. O ideal é você consultar as cargas a partir de uma avaliação profissional.

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3 Marianne dezembro 2, 2012 às 7:17 pm

mais eu não consigo deixar meu bubum grade mim ajuda socorroooooooooo

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4 camila junho 19, 2012 às 10:17 am

eu gostei muito dese video o meu bumbum ta mais grnde ainda

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5 vanessa julho 11, 2012 às 10:02 pm

aparti de quantos anos pode fazer esses exercicios?

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6 ana carolina julho 24, 2012 às 8:26 am

eu vou começar a minha com 12 anos pois na minha sala todas as meninas amigas tem um bumbum e uma perna grossa so eu que nao e eu ja estou cansada disso

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7 veronica outubro 5, 2012 às 10:06 pm

Somos duas ana carolina,eu to conssada de ficarem dizendo que nao tenho corpo,eu tenho 13 anos e menstroo a 1 ano,já posso fazer esses exercícios?

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8 MELYSSA janeiro 17, 2013 às 1:31 am

SOMOS DUAS EU TBM JA TO CANSADA DISSO

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9 val andreia fevereiro 11, 2014 às 8:50 pm

somos quatro, não aguento mais o pessoal mi chamar de desbundada

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10 karolayne novembro 22, 2013 às 2:43 pm

gente façam exercicios fisicos e assim vcs vao ficando com bumbum e com perna grossa

Ha isso pode ate ajudar vcs a chamar atençao dos meninos kkkk
ainda bem q nunca tive problemas com meu bumbum

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11 helena junho 29, 2013 às 1:46 pm

bom eu era bem magra sem bumbum sem nada mas eu comecei tomar muita agua e ficar agachando e levantando uma serie de 30 vezes por dia hoje em dia tenho muito corpo!

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12 kariny agosto 20, 2012 às 4:20 pm

eu sou alta e tenho muita coxa pouco bumbum o q eu faço para o meu meu bumbum ficar de acordo com as minhas vcoxa?

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13 giovanna setembro 5, 2012 às 3:31 pm

eu amei essas dicas i meu corpo esta mudando muito depois que eu comecei a fazer isso !!!!!!!!!!

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14 beatriz setembro 26, 2012 às 3:46 pm

Fiquei muito feliz com essas dicas , meu bumbum está grande e minhas coxas estão lindas (e bem definidas) AMEIAMEIAMEI!!

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15 daniely abril 2, 2014 às 2:49 pm

vou ver se tem como eu ficar gostosa tanben

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16 carolbrito setembro 26, 2012 às 3:48 pm

ESSAS DICAS FUNCIONAM MESMO ..HEIM

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17 Luciana Lopes Rocha outubro 17, 2012 às 5:25 pm

Estas dicas valeram cada centímetros a mais que eu ganhei no meu bumbum, obrigada

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18 Dhieny outubro 27, 2012 às 5:01 pm

Amei’
Voou comecar a fazer ‘
Poos tenho mta coxa e pouquissimoo bumbum’
E eu fico triste pois da rua qe moro so eu qe tenho pouco bumbum’
Mas tem algo qe eu possa fazer pra crescer mais Rapido?

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19 Lauriene dezembro 17, 2012 às 2:26 pm

Gostei muito .

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20 Elicia janeiro 2, 2013 às 9:30 pm

Oi eu sou elicia e gostaria d saber o q eu faço para ter coxas e um bubum empinado.?pos ja tomei varios remedios para emgordar e nw consigo emgoradar e nem almentar meu bubum!tenho 14anos e ja namoro + nao consigo engrosar as minhas coxas e meu bubum por faor mim ajudem pos meu namorado comprou uma saia cintura altae fiko sem bunda.

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21 denise janeiro 5, 2013 às 10:52 am

não achei uma idiotisekkk

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22 Micheli janeiro 12, 2013 às 1:41 pm

Eu to perdida …
Eu so ex-praticante de ginastica ritmica
tenhu mta [editado pelo Clube Batom] klaro q gosto mais e qro manter meu bubum … E meus seios nw crescem
ha tenho 14 anoos :-/

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23 Anne janeiro 29, 2013 às 10:51 pm

ola, sou annelise e gostaria de te fazer uma pergunta que nao esa relacionada no assunto de aumentar os seios.Gosto mt de ginastica ritmica + gostaria de saber se e verdade que quem faz essa atividade fica baixinho, isso e verdade?com quantos anos vc comecou a fazer essa atividade? xau,bjs

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24 kellly janeiro 14, 2013 às 4:23 pm

sera que resove

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25 kellly janeiro 14, 2013 às 4:27 pm

vou ver se nao dar sento kkkkkkkkkkkkkkkkk

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26 Anne janeiro 29, 2013 às 10:54 pm

gostaria de saber se quem faz musculacao fica com um bumbum grande, e verdade?

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27 amanda azevedo fevereiro 2, 2013 às 11:16 pm

Eu queria saber se agachamento deicha realmente o bumbum e a coxa grossa???

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28 estefanny agosto 21, 2013 às 12:12 am

sim, mas depende da forma que voce esta fazendo! certo ou errado! tem que ta ereta.

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29 Karine fevereiro 20, 2013 às 11:53 am

Todo mundo fala q eu tenho um corpao pq eu tenho o bumbum grande e as coxas grossas mas eu nao me conformo pq eu tenho a barriga um pouco grande e pra me eu nao tenho o corpao … Me ajudem por favor bjs

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30 elyane fevereiro 28, 2013 às 1:20 pm

tenho 13 anos e minha amiga tem 12 ela nao menstrua ainda e tem o bumbum grande e perna grossa eu ja menstruo e nao tenho bumbum e coxa me ajuda por favor!!!! bjussss!!!!

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31 gisseli março 1, 2013 às 9:57 am

eu quero emagrecer maus nao consigo mi ajudem por favor

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32 francisca agosto 10, 2013 às 4:34 pm

vc tem que ter determinacao.se alimente adequadamente como uma saladas frutas e outros alimentos saudaveis malhe em casa com ajuda de proficional e faca regime adequadamente depois de alguns meses vc verar diferenca grande.falo por experiencia propria

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33 daniele março 14, 2013 às 1:36 am

quero ficar com o bumbum duro o q faco por favor

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34 Carol março 22, 2013 às 8:02 pm

Tenho 13 anos. Eu queria ganhar bubum e pernas grossas mais não quero ir pra academia.
Esses exercícios em casa ajudam de verdade ?

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35 Valeria abril 2, 2013 às 2:53 pm

Tenhu 16 anos quero ter um bum bum empinado para emprecionar meu marido queru ter um peeito adequad com minha idade como faser para ter um corpo que toda mulher deseja

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36 eduarda abril 7, 2013 às 5:03 pm

‘ em quanto tempo eu consigo ver o resultado do bumbum?

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37 Kaliane abril 10, 2013 às 1:30 am

Eu preciso aumentar o meu bumbum e engrossar as minhas coxas. Que tipo de exercício eu faço?

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38 isabella junho 17, 2013 às 11:26 am

tenho 13 anos e queria ficar com um bumbum grande e coxas grossas mais n consigo fasso de tudo mais nao da certo minha amiga tem 11 anos e tem mais bumbum que eu

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39 gabriela julho 13, 2013 às 11:37 am

meu bunbu esta aumentando a cada dia !!!!!!!!!!!! adoreiesta dicas

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40 thalita julho 13, 2013 às 11:48 am

Eu tenho 13 anos e kero ter o bumbum grande duro e empinado e fuciona msm eu fasso um dia sim e um dia ñ para não ficar com as pernas doloridas

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41 raysla agosto 26, 2013 às 4:00 pm

Oi tenho 11 anos mas tenho aparencia de ser mas velha,decide fazer exercicios em casa mas sempre desistia porque era cansativo eu ja mestrou mas tenho coxas finas e bumbum pequeno o que posso fazer para engrossar as pernas empinar e aumentar o meu bumbum? E quero saber se quando crecer mais vou criar corpo de moca

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42 Victoria setembro 5, 2013 às 11:43 am

Oi, tenho 13 anos e temho que dizer.. Esses exercicios são excelentes. Meu corpo é bem desenvolvido, porém meu bumbum ê um pouco flácido e esses tipos de exerc. ajudaram bastante. Procuro inovar e fazer agachamento com salto e etc. Muito bom. Recomendo. Bjs e boa sorte a todas.

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43 Heloiza setembro 11, 2013 às 12:36 pm

Vou começar a malha em casa quanto tempo devo fazer exercícios por dia?

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44 amanda setembro 11, 2013 às 2:46 pm

em quanto tempo se ve o resultado ?
faço academia a 1 mes ..

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45 nubia novembro 14, 2013 às 2:09 pm

oi eu quero que me mostra exercicio que engrossa minhas coxas e aumente meu bumbun mais o meu tempo e pouco quero fazer em casa sem pesos me ajude socorroooooooooooooooo

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46 CRISTINA novembro 16, 2013 às 5:01 pm

gostei muito dessas dicas
valewwww ……………**6:)

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47 yasmim dezembro 15, 2013 às 2:04 pm

Eu sou a unica da minha sala que ñ tem [editado pelo Clube Batom] e so a mais alta de lá me ajudaa tenho 12 anos e vou fazer 13 daqui a 2 meses meu ajudaa socoroo quero voutar das ferias com o bumbum perfeito

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48 karina dezembro 21, 2013 às 12:53 pm

olha meninas vcs n fike preculpada pois tdu aconteçer na hr certa ..se o seu namorado n gosta do corpo elle tem q gosta do jeito q vc é

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49 deborha dezembro 27, 2013 às 3:03 am

ameiiiiiiiiii as dicas:D

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50 fernanda meneses janeiro 5, 2014 às 9:28 pm

uauuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkk

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51 daniely abril 2, 2014 às 2:52 pm

quero ter um bunbum grande e cochas grosa me ajuda aiiiiiiiiiiiiii

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