Exercício simples para definir glúteos e coxas em casa

por Flávia Lemes on setembro 20, 2011

Bumbum bonito

Aprenda um exercício fácil e rápido para definir o bumbum e as coxas

Toda mulher quer estar com as coxas e o bumbum bonitos para encarar o biquíni no verão. E para quem não tem tempo de ir à academia ou quer se exercitar em casa mas não possui equipamentos para as atividades, temos uma excelente sugestão de exercício para denifir os glúteos e as coxas, de forma rápida e simples, além de ser bastante seguro, por ter baixo impacto.


O exercício consiste basicamente em explorar a resistência das pernas e fazer com que as coxas e os glúteos trabalhem juntos, ficando assim mais tonificados, definidos e bonitos.

Lembre-se de alongar o corpo antes de fazer atividades físicas e de não ir além dos seus limites para evitar o risco de contusões. Acompanhe no vídeo a seguir o exercício para ter coxas e bumbum perfeitos.

{ 6 comentários… read them below or adicionar um }

1 Edna malacrida outubro 15, 2011 às 1:06 pm

Estou adorando estes exercicios, no começo foi um pouco dificil tive dificuldade depois acostumei hoje faço tranquila em casa mesmo.BJS

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2 Edna malacrida outubro 15, 2011 às 1:10 pm

muito facil, faço todos os dias assistindo tv
É muito bom. aquele abraço

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3 Dayanne'Santtus outubro 25, 2012 às 9:54 am

Adooro esses exercícios,
principalmente porque meu namorado adora malhar e
é todo definido… Então eu estou sempre arrumando um jeito de ficar linda pra ele e seguir o ritmo do meu gatinho!!!
Bjss…

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4 Raissa novembro 2, 2012 às 10:21 pm

Eu tenho 15 anos sou magra e quero fica com um baita de um corpao, minha prima recomendou buclina mais será que eu tomo me ajudem. Bjs É nos

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5 LILI abril 28, 2013 às 6:20 pm

não é recomendado não

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6 Cátia julho 31, 2013 às 9:05 pm

Quanto tempo demora para o bumbum e as pernas ficarem definidos?

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