É verdade que tomar leite morno ajuda a dormir melhor?

por Flávia Lemes on março 9, 2012

Loira bebe leite

Você sabia que tomar um copo de leite morno à noite ajuda a dormir melhor? Sim, é verdade que a bebida quentinha te ajuda a relaxar e pode melhorar a qualidade do seu sono. Isto porque o leite possui um aminoácido chamado tripofano, que induz ao sono. A substância aumenta a quantidade de serotonina no cérebro, que é muito importante para que você consiga sentir sono. Para entender o poder do leite antes de dormir, basta observar como os bebês naturalmente dormem depois de mamarem.


E tomar leite antes de dormir emagrece! Você já ouviu dizer que é possível emagrecer dormindo? Nós já falamos aqui no Clube Batom que o leite ajuda a eliminar as gorduras e melhorar o tônus muscular. Enquanto dormimos, o nosso corpo forma os músculos e com isso o corpo precisa queimar calorias. Tomando um copo de leite diariamente você ajuda neste processo e pode conseguir um corpo com menos gordura e mais tonificado. Além disso, as proteínas presentes nesta bebida ajudam a manter a sensação de saciedade, evitando que você queira comer muito antes de dormir.

Tomar o leite em temperatura morna é importante porque isso facilita a absorção dos seus aminoácidos pelo organismo. O ideal é que você ingira-o cerca de 15 minutos antes de ir se deitar para ter uma excelente noite de sono e acordar com as energias reabastecidas e mais em forma!

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