Como engrossar ou afinar as pernas na bicicleta ergométrica

por Flávia Lemes on dezembro 10, 2012

Bicicleta ergométrica arcade

Todo mundo fala sobre os benefícios da bicicleta ergométrica, que são muitos, diga-se de passagem (confira os benefícios de andar de bicicleta). Mas nunca se tem uma posição sobre os efeitos que a atividade tem sobre a estética das pernas. Algumas pessoas começam a pedalar para afinarem as pernas, enquanto outras apostam no exercício buscando engrossá-las. Mas afinal, a bicicleta ergométrica afina ou engrossa as pernas?

As suas coisas! A bicicleta pode servir para quem deseja ganhar massa muscular ou também para quem busca emagrecer, afinando a silhueta. Os resultados que você vai conseguir com o aparelho vão depender do treino que escolher.


Existem cargas e velocidades ideais para cada objetivo e em algumas semanas já se pode perceber a diferença. Isso sem falar nos efeitos imediatos sobre a disposição e fôlego, que melhoram significativamente.

Além de deixar o bumbum mais empinado e o corpo bem desenhado, a atividade ainda é ótima para manter a saúde do coração, tem baixo impacto e pouco risco de contusão. Confira a seguir o treino ideal na bicicleta para afinar e para engrossar as pernas.

Treino para engrossar as pernas na bicicleta

Engrossar as pernas na bicicleta ergométrica

Treino para afinar as pernas e emagrecer na bicicleta

Afinar as pernas e emagrecer com a bicicleta ergométrica

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1 natalia dezembro 10, 2012 às 11:02 pm

Essa repetição de 6 vezes da fase principal no treino para engrossar corresponde a um mesmo dia de exercicios? 30 minutos de fase principal??

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2 Clube Batom dezembro 11, 2012 às 12:13 am

Isso Natália, tudo no mesmo treino.

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3 dominyke maio 12, 2013 às 1:40 pm

mas como ?

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4 CRIS novembro 5, 2013 às 3:00 pm

OI É VERDADE OU MENTIRA QUE A BICICLETA ERGOMETRICA Serve para perder a barriguinha como pra tornear pernas e glúteo…

Se tiver pesada ela trabalha mais as pernas…
Geralmente pra emagrecer, ela é usada no mais leve…
Quando é pra ganhar massa é usada no mais pesado…
Mas em todas as formas vc perde calorias e a gordura localizada.?

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5 Flávia Lemes novembro 5, 2013 às 6:31 pm

Sim, os exercícios feitos na bicicleta ergométrica são aeróbicos, então ajudam a emagrecer também!

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