79 responses

  1. Suelen
    junho 3, 2012

    Se alguém puder me ajudar, eu fico mt grata!!! Gostaria de saber se pular corda, além de ajudar a ganhar músculo na perna e braço, se também ajuda a perder barriga??? Espero alguma resposta!!!

    • Clube Batom
      junho 3, 2012

      Suelen,

      Ajuda bastante. O exercício de pular corda é aeróbico (entenda melhor em A diferença entre exercícios aeróbios e anaeróbios), sendo excelente para perder gordura corporal como um todo, inclusive na barriga. Veja os benefícios de pular corda, os cuidados com a atividade e algumas variações que você pode fazer para conseguir um melhor desempenho em Como emagrecer pulando corda.

      Beijos!

    • melissa
      novembro 14, 2013

      sim alem de tirar barriga tira a flaxidesoq é otimo a 1 ano atras eu começei a pular corda e hoje em dia tenho a barriga bem definida

  2. nathalya
    agosto 9, 2012

    keruh resultadoh quero mais corpo todo veiz onde eu moro sempre tem qe ter uma amiga minha cm mais corpo ate as vezes cm a minha mesma idade e ela tem + corpo e semple sou eu ke naum tenhum me ajudem tambem quero + corpo(bum bum) keruh xamar + atençao…………oqee eu faço

    • melissa
      novembro 14, 2013

      olha primeiramente aprenda a escrever porque você ta precisando depois se valorize ñ queira chamar atenção pq vc nunca vai assim se tornar uma garota ou mulher bonita ou linda e sim vulgar mais agora com a sua vontade de criar mais massa ou corpo depende pois o nosso corpo muda dos 11 aos 21 portanto tenha calma se vc quiser fazer algo agora um bom jeito é começar pela sua alimentação vc pode começar comendo mais proteina que é bom para massa muscular e outro jeito é também praticar exercicios fisicos vc pode até praticar em casa como por exenplo subir e descer escadas para o bum bum e fazer exercicios com o braço e o ante braço para os seios assim vc pode ganhar mais corpo boa sorte bjs da mel PS: eu ñ quis te ofender com o primeiro comentario sobre o modo que vc escreve

  3. paula lopes
    agosto 9, 2012

    olá tenho 13 anos e sou a mais feia da escola queria muito saber como faço pra ganhar coxa e e bumba empinadinha ????

    • Cássia
      agosto 14, 2012

      Bola meu nome e Cassia e sofro com o mesmo problema gostaria de ter corpo eu pedi para Deus e ele vai me ajudar basta acreditar nele por que para ele não existe o impossível ele e bom confie e tudo vai mudar

    • Maria Luiza
      setembro 30, 2012

      Olá Paula Lopes….
      eu sou dá tua idade…se você puder toma Hormônio(Remédio)….eu não tomo porque além de você ganhar bumbum e coxa…você vai engordar u pouquinho ok??

      qualquer coisa me adicona no facebook:
      Malu Almeida…
      Beijos Até

      Att:Malu

    • Maria Luiza
      setembro 30, 2012

      Olá Paula Lopes….
      eu sou dá tua idade…se você puder toma Hormônio(Remédio)….eu não tomo porque além de você ganhar bumbum e coxa…você vai engordar u pouquinho ok??
      qualquer coisa me adicona no facebook:
      Malu Almeida…
      Beijos Até
      Att:Malu

      • alesandra
        julho 11, 2013

        marina luiza , ande posso emcontra esse tipo de remedi , na farmacia ou no posto medico ?

    • maria
      junho 2, 2013

      na minha opiniao na existe feia e nem fei todos nois somos iguais, voce ser bonita basta acredita,

    • maria
      junho 2, 2013

      na minha opiniao na existe feia e nem fei todos nois somos iguais, voce pode ser bonita basta acredita,

  4. karli
    agosto 14, 2012

    Chanilo eu te amo sei que vc não liga p mim pq não tenho corpo eu pedi para Deus e ele vai me ajudar a ter vc no meu caminho eu creio nele e sei que ele vai me ajudar eu terão não esqueça

  5. Lela
    setembro 13, 2012

    ooi, bom eu preciso muuito de ajuda !!
    tenho 15 anos, e meu corpo é meio estranho sla, tenho 1,70 de altura e peso 48 kg o problema éq sou muito magra e tenho um tanto favoravel de busto, mas infelismente nao tenho nada de bunda e isso afeta muito minha alto estima.. queria saber o que posso fazer para ganhar mais bumbum (:
    Obrigada !!

    • tarcy
      fevereiro 22, 2013

      Vcs não tão entendendo nada!Não precisa mudar nada no corpo!Apenas gostar dele como é!!!Quando eu tinha 16 anos,eu corria do espelho porque me achava muito feia…com 19 anos eu comecei a achar tudo lindo em mim;não mudei nada,só o meu modo de pensar e de me ver…aí o mundo à minha volta mudou também!Você é tratada como se trata!A única coisa que fiz foi aprender a me amar como sou!Chamo muita atenção,e os homens me olham como se eu fosse a mulher mais linda do mundo!Tenho o homem que quero,sempre!Acredite em você,isso realmente faz a diferença!Se ame,se cuide.Bjs.

      • Elanny Falcão
        maio 23, 2013

        Tenho 15 anos e me sinto assim como vc se sentia. Vou começar a me amar mais OBG.

  6. denise naiara
    setembro 17, 2012

    eu queri saber em quanto tempo eu pra ticando essa atividades pra aumentar o bumbum eu ver as diferenças pq nao possao sair para academia pois tem um bebe entao nao tenho tempo qual + eu posso fazer com resultados rapidos

    • Maria Luiza
      setembro 30, 2012

      Denise…Você pode fazer 3 ou 4 vezes por semana ok…

      qualquer coisa acessa o meu facebook:
      Malu Almeida

  7. karolline@
    outubro 2, 2012

    por tudo que e mais sagrado eu preciso criar bunda!!o que eu faço?muitas meninas precisam de ajuda eu acho que elas entendem o meu desespero,nao e meninas?precisamos ter a nossa honra!!!A-J-U-D-A

  8. Angel
    outubro 6, 2012

    Tenhu 21 ans nao tenhu peito nem bunda ja so mae pensei q ia engordar mais emagrci ainda + o q façooo

  9. Angélica
    outubro 20, 2012

    meu caso é iggual da paula lopes tenho 13 anos tbm e tenho pouco peito e bunda e coxa tenho 1,53 de altura e 38kg soh mtmt magraaa! preciso de ajuda jah vi em outros sites como almenter os seios vou fazer alguns mas bunda não achei um caseiro gostaria de um site com exercicios caseiros!!! bjbj

  10. Rayanne whenberline
    novembro 4, 2012

    Olá,o meu kso é meio complikdo tenho 14 anos sou bem magrinha.Dos meus seio eu gosto ñ sao muito grandes + também ñ são muito pequenos mas em compensação eu ñ tenho nem um pingo d bumbum por favor me ajudem quero saber o q faço para o meu bumbum ficar maior?

    Desde já agradeço pela informação!!!bijos.

  11. Thainara
    novembro 23, 2012

    Olá…preciso d uma resposta pf!!!o q eu posso fazes para aumentas meu bumbum?tnho 15 anos e 45 kg eh mt poco!preciso ganhar perna e bumbum…me ajudem!obg

  12. jessica
    novembro 28, 2012

    sou magra , e nao tenho muito bumbum , eu queria saber se com esses exercicios vai fazer com que eu crio [editado pelo Clube Batom] ou nao tem nenhum exercicio que me ajuda a ter bumbum, se tiver qual é

  13. Andressa
    dezembro 8, 2012

    manda dicas como ganha massa muscular para o meu email, tenho banda mas nao seios

  14. Andressa
    dezembro 8, 2012

    tenho [editado pelo Clube Batom] mas nao tenho seios.
    Quero aumentar o meu pesso e encorpar mais . Tenho 19 anos e 1,53 de altura e pesso 43kg

  15. karine
    dezembro 13, 2012

    ola,tenho 15 ano gostaria q vc me ajudase almentar meu bumbum e coxa,tem os bstos grandes mais nao tenho nem bumbum e nem coxa preciso de umas dicas por favor to precisando muitoobrigado se vc pode me ajuda

  16. karine
    dezembro 13, 2012

    renho 15 anos e 1,73 de altura e 58 pesso tenho os seios grandes,mais nao tenho coxa e nem bumbum to precisando de umas dicas pra almentar meu bumbum edeixa ele durinho e ter coxas grosas

  17. Bruna
    janeiro 7, 2013

    Gente sou super magra já tomei buclina e ñ engordei.Ñ tenho peito nem bunda.Preciso urgentemente de um exercício pra engrossar.

  18. Joicy
    janeiro 13, 2013

    gente me ajudem,eu tenho 17 anos e tenho 50kg sou bastante magra, quero saber que exercicios eu faço para ganhar massa nas pernas e no bumbum em poco tempo. espero respostas!

  19. Rosangela
    janeiro 21, 2013

    Ola bom dia tenho, 19 anos peso 50 kg e gostaria de deixar minhas pernas e bumbum firminho bem rapido pois nao tenho muita paciencia, masi nao tenho tempo de ir em academia pois trabalho e estudo.
    Tenho uma esteira em casa oq posso fazer mais alem da esteira que ajuda a endurecer as pernas e bumbum bem rapido?
    Eu comprei uma lata de espesante alimentar, sera que ajuda?

  20. Tauany
    fevereiro 21, 2013

    Pessoal eeu sou baixa e quero ganhar bum bum e tambem quero coxas definidas e grandes oque eu faço ? só o video ajuda a ganhar gluteos ?

  21. sara
    março 13, 2013

    sara,tenho 17 anos e queria saber como fazer pra ganhar mais corpo…pois como muito e não engordo nada…e ainda por cima tomo remédio…queria saber como fazer?

  22. Monique
    março 19, 2013

    Oi tenho 12 anos 1,60 e 40 kg eu quero mais corpo me ajuda por favos tem alguma coisa q me faça engordar rapido

  23. catarina
    março 23, 2013

    oi tenho 14 quero saber como creser o bunbum e ser cinturada?

  24. Nanda
    maio 21, 2013

    Eu sou linda de corpo tenho 15 anos e nao preciso de dieta nenhuma
    e ai oq vc acha

    • Giovanna
      junho 3, 2013

      poxa vc deve ser mto feia pra vir aqui no site e ficar escrevendo isso, além de feia,é muito BAIXA . “LINDA” tenho certeza de que MUITAS AQUI que NÃO TEM PEITO NEM [editado pelo Clube Batom], deve ser MUITO mais bonitas que vc ok :) ) 2beijosprorecalque.

    • Giovanna
      junho 3, 2013

      Desculpa,tenho 1,54 de altura.

    • juliana santana
      julho 31, 2013

      oii tenho 13 anos e sou baixinha, nao gosto muito do meu corpo pq tenho pouco busto e por isso nao me sinto mto bem perto d outras pessosa, por isso eu peço a vcs q me ajudem cm algumas dicas!! Obg me procure no meu facebook Juliana Santana.

  25. Giovanna
    junho 3, 2013

    Oi,tenho 11 anos, peso 44kg e tenho 1,50/1,51 de altura. Eu não tenho muito peito e NENHUMA [editado pelo Clube Batom], nenhuma mesmo. Eu menstruei esse ano (2013) foi em maio. Minha mãe ela não tem peito grande mas em compensação ela tem MUITA [editado pelo Clube Batom], e meu pai tbm (rsrs). Minhas tias de parte de pai, tem muito peito, só que não tem muita [editado pelo Clube Batom]. E eu queria saber,se até meus 14 anos eu posso ter um pouco de [editado pelo Clube Batom] e peito. E tbm se eu posso utilizar algumas dessas dicas do site. Eu quero MUITO emagrecer. Eu nao faço muitos exercicios,pra falar a verdade eu fico só no computador quando to em casa. Então,se eu pular corda,fazer alguns exercicios e fazer algumas dessas dicas ai em cima, eu consigo emagrecer e ter um pouco de [editado pelo Clube Batom]? E tem algum alimento ou exercicio que faz os seios crescerem? é urgente. Obg

    • Giovanna
      junho 3, 2013

      tenho 1,54 de altura.

      • Laiza
        junho 29, 2013

        eu tenho 12 anos
        tenho muito peito menstruei com 11 anos ano passado
        eu também não sou gordinha,mas também não sou magra
        faço atividades fisicas as vezes,particulamente e muitas pessoas dizem (amigos,parentes,primos…) que eu sou forte,eu tenho musculo,sou meia alta
        mas eu quero ter mas bumbum,eu não tenho muito…

        eu tbm quero ter mas bumbum :/ :’(

    • melissa corleone
      novembro 14, 2013

      vai crescer depois pense em ter [editado pelo Clube Batom] e peito criança.

  26. Cecilia
    julho 15, 2013

    Tenho 14 anos e sou muito magra! Tenho 1,65 de altura e 42 kg, oq faço pra ganhar massa muscular ser prejudicar minha saude e sem ficar tao “gostosa”? Só pra ter um corpo normal! Rsrsrs ajudem

    • agata soraia
      maio 5, 2014

      oi tenho 13 anos tenho raiva de não ter corpo mais tento ser feliz mesmo assim ñ tem dado mt crt o menino que eu amo não gst de mim pq não tn corpo

  27. fabyola
    julho 25, 2013

    oi,tenho 14 anos.sou meio sem nada.os homens gostam d mim assim como sou mas quero ter mais bumbum,coxas torneadas e um pouco mais de busto.altura:1,57,peso:45,50kg.me ajudem!!

    aguardo respostas

  28. Estela lima de araujo
    julho 28, 2013

    Oi meu nome e estella tenho 15 anos eu tenho tedencia pra ganha bumbum e cochas mais queria saber qual exercicio tenho ke platica em casa e comida pra mim fika bem durinha eu pezo 55kl tenho 15 anos

  29. vitoria
    agosto 21, 2013

    oi meu nome e vitoria gostaria de saber uma vitamina pra mim toma todo dia de manha pra ganhar corpo

  30. tamires lima
    setembro 14, 2013

    Tenho 16 anos tenho filho e nao consegui engorda mim acho mto
    Feia nao to confortavrl com meu corpo
    Mim ajudem urgente..
    Brigadinhaa
    Thamires

  31. Paula Lima
    outubro 11, 2013

    Ola tenho 19 anos, 1,71 de altura, 88 centímetros de busto,67 de cintura,96 de quadril e 56 de coxa, e peso 59 kg… Mas quero ter coxas de pânicats,como faço?

  32. Palloma
    outubro 15, 2013

    Olá eu tenho 13 anos e gostaria de saber se esses alimentos
    são apenas para ganhar massa muscular no bumbum e coxa,pois
    eu quero apenas ganhar massa no bumbum e na coxa.Também quero
    perder barriga e ganhar curvas na cintura,pois não tenho quadril,tipo,
    eles fazem falta,mas se eu ganhar um pouco de bumbum e coxa,nem vou me importar,
    tendo ou não quadril.Queria saber o que eu faço para perder barriga,e ganhar curvas,e
    ganhar bumbum e coxa,tendo a minha idade,sem me prejudicar,e sem ficar mais musculosa??
    Obrigada!Vou esperar a resposta!!

    • Flávia Lemes
      outubro 15, 2013

      Palloma, estes alimentos são para ganhar massa muscular generalizada. Mas para desenhar as suas curvas, ao invés de aumentar o quadril e bumbum você pode afinar a cintura, o que vai dar o mesmo efeito. Uma boa dica são estes exercícios simples para afinar a cintura em 3 minutos que você confere aqui. Não vai tomar quase nada do seu tempo, são fáceis de fazer e com a cintura mais fina vai dar a impressão de que o seu quadril está mais largo, deixando o seu corpo mais violão! Beijos!

  33. Fany
    outubro 16, 2013

    Oi tenho 18 anos e nao tenho bumbum estou desesperada se alguem ai puder me ajudar, me envie um e-mail fannycristina31@gmail.com to aceitando qualquer tipo de ajuda
    Obrigada !

  34. patricia
    outubro 29, 2013

    ola meu nome e patricia gostaria de saber se em tres meses consigo fica com obumbum durinho e as coxa com musculo faço academia 4 vezes por semana tem 1 mes e e circuito mas faço 20 minuto de eliptico e exercicio pro bumbum e quero tb saber se consigo elimina um pouco do abdome 78cm me responda por favor quero mt saber

  35. melissa corleone
    novembro 14, 2013

    bom eu tenho 14 anos e praticamente não tenho corpo sou muito magra sofro muito bulling na escola me chamam de olivia palito,bambu,pau de cutucar céu e entre outros apelidos que me ofendem mais eu não sei mais oq fazer queria saber de um jeito para criar ais corpo sem precisar ir a academia ou fazer cirurgia me ajudem por favor estou cansada de sofrer por causa de comentarios maldosos e o pior de tudo é q todos falam para eu ñ ligar mais eu ligo pq é isso que penssam de mim

  36. Alice
    novembro 24, 2013

    Olá , tenho 15 anos , 1,62 de altura e 45 de peso e sou magra , e gostaria de fazer saber que tipo de exercicio devo fazer para ganhar massa muscular , bumbum e coxa ?

  37. Queren
    dezembro 1, 2013

    ola,tenho 13 anos pesso 32 quilos e acho que meço 1,40 e 50.
    Sou magra,e queria muito ganhar bumbum e ter a coxa e o abdomen bem definido o que faço?
    (e nao como legumes)

  38. Ana Paula
    dezembro 2, 2013

    Olá,tenho 16 anos e peso 50 quilos,tenho bastante peito,mas nao tenho muito bumbum nem coxas,acho estranho isso por ter bastante peitos e ser magra no resto do corpo,como o de tudo mas nao consigo engordar,queria saber alguns exercicios para fazer em casa mesmo e que ajude a ganhar pernas e bumbum,sem emagrecer mais ainda,ficarei grata..obg.

    • Flávia Lemes
      dezembro 2, 2013

      Oi Ana Paula! É a estrutura do seu corpo, não tem nada de estranho. Como você tem apenas 16 anos de idade, seu corpo ainda vai mudar um pouco (comecei a perceber meus quadris mais desenhados apenas aos 19 anos de idade!). Mas você pode fazer estes exercícios aqui clubebatom.com.br/como-aumentar-o-bumbum-em-casa-exercicios, eles vão ajudar a aumentar seu bumbum e a deixar seu corpo mais equilibrado.

  39. gabriela
    dezembro 7, 2013

    adorei este site gente é muito bom mesmo bjs obrigado

  40. Kezia santos
    janeiro 4, 2014

    Oi tenho 18 anos e tenho pernas finas e gostaria d perde a Bariga o k fasso pode me Ajudar

  41. Cristiane Souza
    janeiro 8, 2014

    Preciso saber se o azeite deve ser ingerido puro ?
    Por favor me respondam ! Obrigada ! :)

  42. daniele
    fevereiro 25, 2014

    eu tenho de 16 e nunk andei em uma academia mais ja tem musculo e [editado pelo Clube Batom] empinda e de genetica de mae mesmo.mais eu q nao me acho essas coisas mais todos acham

  43. daniele
    fevereiro 25, 2014

    e me ajude ter mais seios .

  44. Jéssica
    abril 9, 2014

    Gente , Preciso criar corpo tenho 13 anos , Peso 41 e 1,48 de alturaa,.

  45. Thania hellen
    abril 22, 2014

    Oi td bem tenho 13 anos tenho 50k e 1.53 de altura tenho coxa mais ou mwnos bunda e não tenho meito peito queria criar mais cm faço presizo de ajuda me da uma duca por favor quero ter mais corpo e sou virgem sers que se eu fizer [editado pelo Clube Batom] meu corpo vau crese pois se crese vou dar toda hora pra quem kiser kkk

  46. viviane stefany
    abril 23, 2014

    uma adolescente pode ganhar peso … oque é ideal para ela comer?

  47. khawany
    abril 23, 2014

    como ganhar coxa e [editado pelo Clube Batom]

  48. mayra
    abril 27, 2014

    ola tenho 12 anos sou alta magra e n tenho [editado pelo Clube Batom] nem [editado pelo Clube Batom] me ajuda quero ficar gostosa

  49. kate
    maio 4, 2014

    olá. fiquei muito magra depois que tive nenem e estou amamentando será que posso fazer exercicios para ganhar bumbum e coxas, e em quanto tempo ja começo a perceber que esta dando resultado?

    obrigada

  50. Samilly
    maio 9, 2014

    Obg

  51. Ianka
    maio 19, 2014

    Oi, eu tenho 18 anos, peso 40 kilos meço 1,63, eu queria como posso ganhar bunda e perna, sou muito magra, me ajdem pff

  52. Raquel Santos
    julho 7, 2014

    olha. eu tenho. 15 anos sou bem. magra vivia orando pedindo pra engordar só. um pouco por causa do bullyng q sofria…. mas parei pra pensar q na vdd eu qria ser bunitona pros garotos da escola e etc.
    mas percebi q tenho q me amar, e q o garoto certo vai me amar da forma q sou …Magra ou Gorda se ame pq c vc não. gosta do seu corpo pq os outros gostaram?
    valorise a si mesma …
    Deus prepara a pessoa certa pra vc … q te ame do jeito q vc é!

    bjos kel

  53. Glauciane
    agosto 20, 2014

    Eu sou lindaa hahaha kk *—-*

  54. Caroline alves
    agosto 21, 2014

    oi Sou magra tenho 12 anos e nunca ninguem me quis mas um dia apareceu a minha alma gemea e me quis agora q virei [editado pelo Clube Batom] todos me qrem kkk. Fassa assim comam bastante tomem alguma vitamina e o principal vao a um medico virem [editado pelo Clube Batom] e curtem.kkk.

  55. Edjane Alves
    setembro 1, 2014

    Oi,tudo bem?! Tenho 19 anos,com 1,64 de altura e peso 56k nao tenho muito de que reclamar pois gosto do meu corpo,nao é uma escultura,kkk.Entao,o que eu quero é deixar o bubum mais empinado.

  56. raissa fernanda fagundes gomes
    outubro 17, 2014

    Oi meu nome é Raissa tenho 17 anos gostaria de sabe como perde barriga e ganhar bunda e coxa

  57. raissa fernanda fagundes gomes
    outubro 17, 2014

    Oi meu nome é´Raissa tenho 17 anos e gostaria de sabe como perde gordura da barriga e ganha bumbum e coxa

  58. raiany
    outubro 18, 2014

    Tenho 14 Anos tenho 1,57 e peso 50kg & naaum sou mtto magraa mas , minha barriga naum eh definida eh grande , num tenho nem um pingo de bunda tenho um beliscoh de coxa , naum eh coiisa de se gavar neeh , & minhas amigas gostam de me apelidar , o qe eu queria era uma forma simples de crescer o bumbum , Ajude-Me

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